건강과 노화

강직성 척추염 증상 원인 치료 예방법 총정리 허리 통증이 단순 피로라고 생각하시나요? 사실 강직성 척추염 은 초기 발견이 늦어지면 척추가 굳어버려 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 지금부터 강직성 척추염 증상 , 원인 , 치료법 , 예방법 을 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다. 강직성 척추염이란? 강직성 척추염 은 만성 염증성 질환으로 척추와 골반 관절에 염증이 생겨 시간이 지나면 척추가 굳어버리는 질환입니다. 네이버 지식백과에 따르면 주로 청년기 남성에서 많이 나타나며, 조기 진단과 관리가 중요합니다. 강직성 척추염 원인과 위험 요인 강직성 척추염 원인 은 유전적 요인이 크다고 알려져 있으며, 특히 HLA-B27 유전자 와 밀접한 관련이 있습니다. 가족력이 있는 경우 발병 위험이 더 높습니다. 또한 남성, 20~30대에서 발병률이 높아 정기 검진이 권장됩니다. 강직성 척추염 주요 증상 강직성 척추염 증상 은 다음과 같습니다: 아침에 심한 허리 뻣뻣함 움직이면 통증 완화, 가만히 있으면 심화 엉덩이, 무릎 등 말초 관절 통증 심한 경우 포도막염 동반 만약 허리 통증이 3개월 이상 지속되고 아침에 증상이 심하다면 전문의 상담이 필요합니다. 강직성 척추염 진단과 치료 방법 강직성 척추염 진단 은 X-ray, MRI, 혈액검사(HLA-B27)를 통해 이루어집니다. 강직성 척추염 치료 는 완치보다는 증상 완화와 진행 억제가 목표입니다. 소염제, 생물학적 제제와 같은 약물치료와 함께 물리치료, 스트레칭 등이 병행됩니다. 강직성 척추염 생활 관리 및 예방법 강직성 척추염 예방법 은 생활습관 개선이 핵심입니다. 척추를 굳지 않게 유지하려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 특히 수영과 요가는 척추의 유연성을 지켜줍니다. 또한 흡연과 음주는 염증을 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다. 자세 교정, 충분한 수면, 스트레스 관리도...

‘잘못된 달리기 자세’는 무릎에 3배 이상의 부담을 주며, 장기적으로 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 특히 중년 이후 운동을 시작한 분들은 자세 교정 없이 달리면 더 큰 위험에 노출됩니다. 러닝 자세 교정 전문가 김병곤 박사가 말하는 ‘올바른 러닝 기술’을 지금부터 소개합니다. 슬로우 조깅과 케이던스 180의 핵심 원리를 알고 적용하면, 무릎 통증 없이도 오래 건강하게 달릴 수 있습니다. 부상 없이 살 빼고 싶은 분들, 꼭 끝까지 읽어주세요!     출처 | 지식인사이드     1. 잘못된 달리기 자세가 무릎에 미치는 충격 김병곤 박사에 따르면, 대부분의 러닝 초보자들이 ‘뒤꿈치 착지’라는 가장 흔한 실수를 저지릅니다. 이러한 잘못된 러닝 자세는 무릎, 허리, 발목에 최대 3배의 체중이 실리며 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 근육과 관절의 유연성이 떨어지기 때문에, 러닝 자세 교정은 필수입니다. 2. 슬로우 조깅과 케이던스 180의 원리 건강한 달리기를 위해 가장 중요한 요소는 ‘케이던스 180’입니다. 이는 분당 180보의 걸음 수를 유지하는 것으로, 관절에 무리 없이 에너지를 효율적으로 쓸 수 있는 러닝 리듬입니다. 슬로우 조깅은 이 케이던스를 유지하면서 보폭을 좁히고, 발바닥 중간~앞쪽으로 가볍게 착지하는 방식입니다. 무릎 통증 예방에 효과적이며, 체력과 근력을 점진적으로 향상시켜 줍니다. 3. 러닝 초보가 가장 많이 하는 3가지 실수 첫째, 힐 컨택(뒤꿈치 착지) – 충격이 무릎으로 바로 전달되며, 무릎 통증의 주된 원인입니다. 둘째, 상체 고정 – 팔을 전혀 흔들지 않고 뛸 경우 상체의 긴장도가 증가하며 피로가 빨리 누적됩니다. 셋째, 팔과 다리의 좌우 흔들림 – 무게 중심이 흔들려 에너지 소모는 많아지고 자세는 비효율적으로 됩니다. 이 3가지는 러닝 부상을 부르는 대표적 자세입니다. 꼭 피하세요. ...

공복 올리브 오일 효능 | 하루 루틴으로 흰머리·피부·장 건강 지키는 법 50대에도 흰머리 하나 없는 연예인의 건강 루틴으로 잘 알려진 공복 올리브 오일 . 매일 아침 한 숟가락만 섭취해도 피부 관리, 장 건강, 혈당 조절, 노화 예방 까지 챙길 수 있는 비법입니다. 저 역시 10개월 이상 실천해본 결과, 따로 유산균을 먹지 않아도 화장실에 잘 가고, 콜라겐 없이도 피부가 촉촉한 변화를 직접 경험했습니다. 왜 공복 올리브 오일인가? 올리브 오일 효능 은 전 세계적으로 이미 입증되었습니다. 특히 공복에 섭취하면 장 건강 개선과 해독 작용에 탁월한데요. 많은 분들이 기름 맛 때문에 섭취를 포기하지만, 제가 선택한 오일은 과일 주스 같은 상큼한 풍미 로 부담 없이 즐길 수 있었습니다. 스페인 왕실 진상 올리브 오일 0.1% 낮은 산도 → 신선도와 품질 보증 주스를 마시는 듯한 상쾌한 풍미 공복 올리브 오일 효능과 효과 매일 한 숟가락의 작은 습관이 가져온 큰 변화는 다음과 같습니다. 식물성 오메가3 & 리놀렌산 → 혈액순환 및 혈관 건강 강화 폴리페놀 항산화 성분 → 노화 예방과 면역력 강화 장 건강 개선 → 유산균 없이도 원활한 배변 활동 피부 보습 → 콜라겐 보충 없이도 촉촉함 유지 혈당 조절 → 당뇨 예방 및 혈당 관리 보조 샐러드 드레싱, 빵에 찍어 먹기, 밥 위에 뿌려 먹는 간단한 활용법으로 맛과 건강 을 동시에 챙길 수 있습니다. 올리브 오일 생산 과정과 신뢰성 스페인 안달루시아 바일렛 농가 에서 재배한 올리브로 만들어져 품질과 신선도가 뛰어납니다. 수확 후 단 2시간 이내 냉추출 화학 비료 무사용 친환경 재배 세계적으로 인정받은 월드 베스트 올리브 오일 이런 과정을 거쳐 완성된 올리브 오일은 매일 섭취해도 안심할 수 있습니다. 공복 올리브 오일 루틴으로...